みなさん、こんにちは！
夏の酷暑が本格化するこの時期、体を冷やす食べ物を積極的に取り入れて、健やかに過ごしましょう。
体を冷やす食べ物の選び方
一般的に、夏が旬の野菜や果物は体を冷やす効果があると言われています。また、水分を多く含むものもおすすめです。
【積極的に摂りたい食材】
* 夏野菜: きゅうり、なす、トマト、ピーマン、ゴーヤ、冬瓜、オクラなど
* これらの野菜は水分が豊富で、カリウムなどのミネラルも多く含み、体内の熱を冷ます効果が期待できます。
* 果物: スイカ、メロン、もも、梨、ぶどうなど
* 果物も水分が多く、体のほてりを鎮めてくれます。ビタミンやミネラルも補給できます。
* 海藻類: わかめ、もずく、こんぶなど
* カリウムや食物繊維が豊富で、利尿作用や整腸作用も期待できます。
* その他:
* 豆腐、納豆などの大豆製品: 体の熱を冷まし、良質なタンパク質を補給できます。
急な暑さで胃腸など身体の不調を訴える方が増えています。
気になる方は是非、当院にご連絡ください。