みなさん、こんにちは！
今日は、姿勢を整える上でとても大切な考え方、
「呼吸 → 姿勢 → 筋力」という順番についてお話しします。
「姿勢が悪いから筋トレをしよう」
こう考えたことがある方は多いかもしれません。
でも実際には、筋力があっても姿勢が整わない方は少なくありません。
それは、取り組む順番が逆になっていることが多いからです。
まず一番の土台になるのが「呼吸」です。
呼吸は、横隔膜や肋骨、骨盤の動きと連動し、身体の内側から安定を作ります。
呼吸が浅いと肋骨や胸郭がうまく動かず、背中が丸まりやすくなります。
また、呼吸が止まっている状態が続くと、無意識に身体に力が入りやすくなります。
次に大切なのが「姿勢」。
姿勢とは、力で支える形ではなく、重力とバランスを取れる状態です。
呼吸が整うことで、骨格が自然に積み上がり、余計な力を使わずに立てるようになります。
そして最後に「筋力」。
ここで必要なのは、強く踏ん張る力ではありません。
必要な筋肉が、必要なタイミングで、必要な分だけ働くこと。
これが本当の意味での、身体にとって使える筋力です。
この順番を飛ばして筋トレから始めると、
がんばり過ぎる姿勢がクセになり、かえって不調につながることもあります。
CureStaでは、
呼吸を整え、姿勢を整え、その上で身体が自然に動く状態を大切にしています。
「何をしても姿勢が変わらない」と感じている方は、
土台から見直してみるのも一つの方法です。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。