皆さんこんにちは！
あなたはむくみや体力の低下、高血圧、足が攣りやすいなどでのお悩みはありませんか？
今回は聴き馴染みのある『カリウム』について解説していきます。
まずカリウムの多く含まれている代表的な食品を紹介していきます。
含有量の多い順に、『トマト』『アボカド』『さつまいも』『バナナ』『りんご』などがあります。比較的スーパーで見かけることの多い食材です。
まずカリウムには利尿作用があり、むくみを消す効果があります。塩分を摂りすぎると浮腫みやすいと言うのは聞いたことあるかもしれません。その塩分(ナトリウム)を身体の外に出しやすくする作用があるため塩分を摂りすぎてしまいがちなこの時代こそカリウムで塩分を調節する必要があります。
それだけではなく、筋肉や神経の働きを正常にする作用があります。
不足してしまうと痙攣や運動能力の低下による歩行困難や呼吸困難など日常生活において重大な問題を引き起こす恐れがあります。
カリウムには神経刺激の伝達を助けたり、心臓や筋肉の機能を調節したりするため、足が攣りやすいかたは特に摂っていただきたい栄養素になります。
カリウムは汗と一緒に排出されやすいので寒い時期でも意識して摂っていただくことが大切になってきます！
ぜひカリウムを摂って快適な日常生活を送ってください。
当院では施術はもちろん、このような食事による栄養面のサポートもさせていただきますのでお気軽にご相談ください！