みなさん、こんにちは！
今回は「オーバープロネーション（過回内）」についてご紹介します。
歩いたり走ったりするとき、足は自然に内側へ少し倒れ込むように動きます。これを「プロネーション」といい、衝撃を吸収する大切な動きです。
しかし、この内側への動きが強く出すぎてしまうと「オーバープロネーション」と呼ばれる状態になります。足首が過度に内に倒れ込み、土踏まずのアーチがつぶれやすくなるのが特徴です。
この状態が続くと、足や膝、腰への負担が増え、外反母趾、シンスプリント、足底筋膜炎などのトラブルを引き起こすことがあります。
原因としては、合っていない靴、筋力低下、立ち方や歩き方のくせなどが挙げられます。
予防には、足のアーチを支える筋肉を鍛える「カーフレイズ」や、ふくらはぎ外側の筋肉（腓骨筋）のストレッチが有効です。
また、インソールでアーチを補助したり、足に合った靴を選ぶことも大切です。
足は身体を支える土台です。痛みや違和感が続く場合は、早めのケアをおすすめします。
当院では、姿勢や歩行のチェック、筋バランスの調整、鍼灸や手技によるアプローチでサポートしています。お気軽にご相談ください。