みなさん、こんにちは！
姿勢を安定させるためには、腹圧と腹部インナーマッスルの働きが欠かせません。
その土台になるのが腹式呼吸です。
ただし、呼吸をお腹の前側だけに入れようとすると、腹圧が前に逃げやすくなります。
これでは体幹が安定せず、姿勢も崩れやすくなってしまいます。
大切なのは、お腹と背中を含めた360度に広がる呼吸です。
この感覚をつかむのにおすすめなのが「しゃがむ呼吸」。
しゃがむ姿勢になると背中が自然と丸まり、肋骨が締まりやすくなります。
すると、背中側にも空気が入りやすくなり、普段感じにくい呼吸の広がりを実感しやすくなります。
呼吸が変わると、姿勢の安定感や体の使いやすさも変わってきます。
呼吸がうまく入らない、姿勢が安定しないと感じる方は、ぜひ一度試してみてください。
当院では、呼吸と姿勢を含めた体の使い方を丁寧にお伝えしています。
気になる方は、お気軽にご相談ください。