みなさん、こんにちは！
外反母趾は、親指の付け根が外に出っ張り、親指が人差し指側へ曲がる変形です。女性に多く見られ、ヒールや細い靴、筋力低下などが重なることで起こりやすくなります。
特に注意が必要なのは、足のアーチが崩れている方です。
扁平足や開張足では、体重を支える「母趾外転筋（ぼしがいてんきん）」などの筋肉が弱まり、親指が内側に引かれやすくなります。また、歩くときに小指側への体重移動が少なく、内側に倒れる癖がある方も要注意です。
歩行のポイントは、かかとから着地し、親指と小指の付け根でしっかり踏みしめること。足の指をしっかり使うことで、アーチ構造が保たれます。
ご自宅では、タオルを足指でたぐり寄せる「タオルギャザー」や、「足じゃんけん」（足の指でグー・チョキ・パーをつくる）もおすすめです。足裏の筋肉を目覚めさせることで、予防にもつながります。
「最近、足の親指の付け根が痛い」「靴が合わなくなってきた」
そんなときは、早めのケアが大切です。お気軽にご相談くださいね。