みなさん、こんにちは☀
皆さんは普段、湯船に浸かっていますか？
夏はシャワーで済ませがちですが、実は入浴には身体を整えるための大切な効果がたくさんあります。今日はその【入浴の効果】をご紹介します。ブログ画像
まずは「温熱作用」。お湯で体が温まることで血管が広がり、血流が良くなります。その結果、疲労物質が流れやすくなり、コリの改善にもつながります。
次に「水圧作用」。湯船の水圧で足にたまった血液が押し戻され、心臓の働きが高まり、全身の血流をサポートしてくれます。むくみが気になる方にもおすすめです。
そして「浮力作用」。お湯に浸かることで体が軽くなり、普段は体重を支えている関節や筋肉への負担が減ります。リラックスしやすくなり、心身ともに休まります。
特に【40℃のお湯に20分程度】浸かるのが効果的とされています。夏こそ油断せず、クーラーで冷えた体を芯から温めて整えましょう！
お風呂上がりの水分補給も忘れずに、ぜひ今日から取り入れてみてください。