みなさん、こんにちは！
当院では、良い姿勢の土台は「呼吸」とお伝えしていますが、今回はその呼吸について説明していきます。
普段あまり意識されませんが、現代の生活では呼吸が浅くなりやすい傾向があります。
スマホやパソコン作業が続くと、息を十分に吐けないまま、短く速い呼吸になりがちです。
この状態が続くと呼吸の回数が増え、胸を中心に動かす呼吸が優位になります。
胸中心の呼吸では、首や肩まわりの筋肉を使って息を吸いやすくなり、結果として首肩への負担が増え、コリや張りにつながりやすくなります。
当院では、姿勢を整えるうえで「吐く呼吸」をとても大切にしています。
しっかり吐くことで呼吸が深まり、体は自然とリラックスしやすくなります。
また、腹式呼吸から始めることで、お腹まわりの筋肉が自然に働き、体幹が安定しやすくなります。
力を入れて固めるのではなく、息を吐いたときに下腹部がやさしく内側に戻る感覚が目安です。
吐く呼吸が身につくと、首や肩の力を使わずに呼吸ができ、姿勢も安定しやすくなります。
首肩の不調や姿勢の崩れが気になる方は、まず「吐くこと」から見直してみてください。
当院では、まず原因を評価し、その内容をきちんと説明してから施術を行います。
呼吸や姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください。