みなさん、こんにちは！
今日は、「体幹の位置」と「身体重心」の関係によって、どの筋肉が働くのかが変わる、というお話です。
姿勢は筋力だけで作られているわけではありません。
姿勢は「重力」と「床反力」のバランスの中で自然に保たれています。
例えば、立った状態で上半身が少し前に傾くと、前に倒れないように体の後ろ側の筋肉が働きます。
逆に、上半身が後ろに倒れれば、腹筋や股関節まわりの筋肉が支える役割を担います。
このように、体幹や重心が前後どこにあるかで、使われる筋肉や緊張の入り方は大きく変わります。
ここで大切なのは、「体幹の傾き」と「重心の位置」は同じではないという点です。
骨盤が前に出て、上半身を後ろに引いた姿勢では、見た目以上に筋肉が頑張り続けてしまいます。
その結果、腰や太ももの張り、呼吸の浅さにつながることも少なくありません。
楽に立てる姿勢とは、体幹と重心がニュートラルに近い状態。
鍛える前に、今どこで体を支えているのかを見直すことが大切です。
姿勢が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。