こんにちは！
江戸川橋駅前CureSta鍼灸整骨院です！
姿勢の話をしていると「体幹」という言葉がよく出てきますが、
実際には「どこを指してるの？」と感じている方も多いのではないでしょうか。
体幹とは、頭と手足を除いた胴体全体のことを指します。
腹筋のことだと思われがちですが、体幹はそれだけではありません。
体幹は、上は横隔膜、下は骨盤底筋、前と横は腹横筋、後ろは多裂筋といった筋肉に囲まれた、箱のような構造をしています。
この箱が安定することで、背骨や骨盤が支えられ、姿勢を保つ土台になります。
体幹がうまく使えていると、
姿勢が崩れにくくなり、長時間立ったり座ったりしても疲れにくくなります。
また、手足を動かす時の土台が安定するため、日常動作や運動もスムーズになります。
簡単な確認方法があります。
まっすぐ立って、片足を少し浮かせてみてください。
この時に体が大きく揺れたり、余計に力んでしまう場合は、体幹がうまく働いていないサインです。
体幹は、ただ鍛えれば良いものではありません。
今の姿勢や動きの中で、きちんと使えているかどうかが大切です。
姿勢や体の使い方が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。