こんにちは！
江戸川橋駅前CureSta鍼灸整骨院です！
「体重は増えていないのに、お腹だけぽっこり出る」
この原因は、脂肪だけとは限りません。
呼吸のときの体の運動が関係していることがあります。
※ここでいう運動とは、トレーニングではなく、体が自然に行っている動きのことを指します。
呼吸では、横隔膜、肋骨、腹筋群が連動して動きます。
特に息を吐くとき、
腹横筋や内腹斜筋といった深い腹筋が働くことで、
横隔膜は上がり、肋骨は内側に閉じます。
この吐く動きが弱いと、
お腹に力が入りにくくなり、
呼吸のたびにお腹が前へ押し出されやすくなります。
これが、ぽっこりお腹が目立つ一因です。
腹式呼吸というと、お腹を膨らませるイメージを持たれがちですが、
大切なのは吐いたときにお腹が自然に薄くなることです。
無理に凹ませる必要はありません。
ぽっこりお腹が気になる方は、
筋トレの前に、呼吸のときに体がどう動いているかを見直してみてください。
呼吸や姿勢のクセは、施術で整えることも可能です。