みなさん、
こんにちは！
「肋骨を閉じたいんですが、どうすればいいですか？」という質問をいただくことがあります。
肋骨が開いたままの状態は、背骨が硬くなっていたり、お腹まわりの筋肉がうまく働いていないことで起こります。その結果、横隔膜の動きが制限され、正しく動かせない環境になり、息を吐き切れず、しっかり吸えない呼吸になってしまいます。さらに、腹圧が抜けやすくなり、呼吸のたびに横隔膜が前方に動き、それを助長してしまいます。
肋骨を締めるためのポイントは、背骨をしなやかに動かせること。特に「丸める動き」が苦手な方は、胸郭が常に開いた姿勢になりやすく、呼吸も浅くなります。そこで、息をしっかり吐き切る練習を行いましょう。吐き切ることで横隔膜の位置が正しく戻り、自然と吸いやすい環境が整います。これにより、過剰な胸式呼吸で肋骨を引き上げる必要がなくなり、安定した呼吸と姿勢が保ちやすくなります。
江戸川橋、文京区で、肋骨の開きが気になる方は、背骨の柔軟性アップと呼吸法の見直しから一緒に始めてみませんか？