みなさん、こんにちは！
朝晩の気温も上がってきましたね。
この時期は意識して水分をとることが大切です。
気温や湿度が上がると、汗や呼吸などから体の水分が失われやすくなります。
自覚がなくても脱水気味になっていることもあり、頭痛やだるさの原因になることも。
成人が1日に必要とする水分量は、体重1kgあたり30～40mlが目安とされています。たとえば体重50kgの方なら1.5～2L。
飲み物と食事を合わせたトータルの量ですが、こうして見ると結構多く感じますよね。
お茶やコーヒー、お酒は利尿作用があるため、純粋な水分補給としては控えめに。
水分補給はのどが渇く前にこまめに、起床時や入浴後、運動の前後には特に意識して取りましょう。
何か不調がある場合はぜひ当院へのご連絡もお待ちしています。